Φαντάσου ότι είναι μόλις 1:30 μ.μ., γέρνεις πάνω στο γραφείο, παλεύοντας να κρατήσεις τα βλέφαρά σου ανοιχτά στη δουλειά και κοιτάς το ρολόι περιμένοντας τις ώρες να περάσουν.
Οι ώρες δεν περνούν (προφανώς) και αυτή είναι μία ιστορία που τον τελευταίο καιρό επαναλαμβάνεται συχνά. Τα επίπεδα παραγωγικότητάς σου δεν είναι αυτά που είχες συνηθίσει και τις περισσότερες φορές αισθάνεσαι υπνηλία στη δουλειά.
Μπορεί περίεργοι θόρυβοι να σε κράτησαν ξύπνι@ όλη νύχτα, να μην μπορούσες να αφήσεις την καινούρια σειρά που ξεκίνησες ή να είχες βγει… Εδώ, προφανώς, δεν σε κρίνουμε αλλά αν έχεις παρατηρήσει πως έχεις συχνά υπνηλία στη δουλειά είναι πιθανό το σώμα σου να προσπαθεί να σου πει κάτι.
Στη συνέχεια αυτού του κειμένου θα ανακαλύψεις μερικές συμβουλές που μπορούν να σε βοηθήσουν να το αντιμετωπίσεις.
Παράμεινε ενυδατωμέν@
Μπορεί να επιλέγεις τσάι ή καφέ όταν αισθάνεσαι κουρασμέν@, αλλά καλό είναι να γνωρίζεις ότι είναι πιθανό να μην σε βοηθήσουν εάν είσαι αφυδατωμέν@. Αντ ‘αυτού, δοκίμασε να πιεις ένα ποτήρι νερό πριν επιλέξεις τον καφέ.
Το σώμα σου περιέχει περίπου 60% νερό. Το νερό βοηθά στη λίπανση των αρθρώσεων, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα όργανα και βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί.
Ο εγκέφαλός σου χρειάζεται σημαντική ποσότητα νερού για να λειτουργήσει σωστά. Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Μάθε εδώ.
Μείωσε τη θερμοκρασία για να μειώσεις και την υπνηλία στη δουλειά
Τα πιο ζεστά δωμάτια τείνουν να μας κάνουν να νιώθουμε πιο νυσταγμένοι, γιατί όταν το σώμα μας ρυθμίζει τη θερμοκρασία, ιδρώνουμε και ο ιδρώτας χρησιμοποιεί ενέργεια.
Όσο περισσότερο το σώμα σου «εργάζεται» για να σε δροσίσει, τόσο περισσότερη προσπάθεια πρέπει να καταβάλλει, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κόπωση.
Tip: Σκέψου το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσεις κλιματιστικό, ανεμιστήρα ή να ανοίξεις ένα παράθυρο για να αφήσεις το δροσερό αεράκι να σε ξυπνήσει. Πριν σε πάρει ο ύπνος.
Ρίξε κρύο νερό στο πρόσωπό σου
Γνώριζες ότι το κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματός σου; Το κρύο νερό που έρχεται σε επαφή με το πρόσωπο είναι ένα σοκ για το σύστημά σου και μπορεί να σε αναζωογονήσει αμέσως.
Tip: Μπορείς, επίσης, να κάνεις ένα γρήγορο κρύο ντους έαν δουλεύεις από το σπίτι για παρόμοια αποτελέσματα.
