Ιδανικός για κάθε ώρα της μέρας
Είναι άλλο πράγμα να πεινάει κάποιος και άλλο να έχει λιγούρα. Αυτές οι λιγούρες μπορεί να είναι ένοχες για το τσιμπολόγημα και την ανεξέλεγκτη λήψη βάρους.
Εκτός από το γεγονός ότι πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή μας και να μην παρασυρόμαστε από τις λιγούρες, επιπλέον φαίνεται πώς υπάρχουν κάποιες τροφές που μας βοηθούν να τς αποφύγουμε.
Σχετικές έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει ένας ξηρός καρπός ο οποίος στην πραγματικότητα «χτυπά» απευθείας το κέντρο του αυτοελέγχου στον εγκέφαλο και έτσι μας αποτρέπει από την κατανάλωση ανθυγιεινών φαγητών και γλυκών.
Πρόκειται για τα καρύδια, τα οποία είναι πλούσια σε ωφέλιμα Ω-3 λιπαρά, πρωτεΐνες, μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 αλλά και βιταμίνη Ε και ταυτόχρονα καταφέρνουν να προωθούν το αίσθημα του κορεσμού και να μειώνουν δραστικά τις λιγούρες.
«Γνωρίζουμε ότι τα καρύδια μάς κάνουν να νιώθουμε πιο χορτάτοι, όμως ήταν έκπληξη για εμάς να διαπιστώσουμε ότι ο ξηρός καρπός επηρεάζει την εγκεφαλική δραστηριότητα όταν έχουμε μπροστά μας φαγητό και,
κατ’ επέκταση, να επηρεάζει τις διατροφικές μας επιλογές και το πόσο πεινασμένοι νιώθουμε» δηλώνει η βασική συντάκτρια της μελέτης, Δρ Ολίβια Φαρ.
Τέσσερις διατροφικές συμβουλές για να φτάσετε τα 100
